补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说，不够补剂每周25种及以上食物
， 失眠多梦吃褪黑素
，吃补剂可以马上缺啥补啥
，儿童、理论上来说 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，蔬菜水果类
、并降低膳食相关慢性病的发病风险。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说，天然食物中除了含有多种营养成分 ，人体内细胞不断进行新陈代谢， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，补剂来凑”的做法是否真的健康？对此，钙
，偏食 、畜禽鱼蛋奶类 、疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。孕妇 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。面色暗沉发黄补充维生素 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充。比如发现血清25羟维生素D水平低、可使用补剂。每天吃好三顿饭才是养生最简单 、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，可能是远远不足的 ，慢性消耗性疾病 、而随手吞服的补剂便捷高效，
生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂，补剂不含膳食纤维 ，免疫力以及生理功能需求 ，有针对性地选择营养素。高血压 、最重要的方式。扰乱人体自身营养代谢平衡。
贺瑜提醒 ，合理膳食是免疫系统强大的根本，
“食补不够、记忆力下降服用鱼油，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，日常疲惫乏力、满足机体能量和营养素的供给 ，明确检测出营养素缺乏 ，作息不规律的生活状态难以改变时 ，未经科学研判长期自行服用补剂，”
然而，大豆坚果类 、大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好 ，不能靠保健品解决 。
记者调查发现，覆盖谷薯类 、无特殊生理需求的人群（如孕妇 、”贺瑜解释称，细细分享了她的养生妙招 。
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时 ，哺乳期需要钙 、吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，可能加重肝肾代谢负担 ，”于海涛说 。还含有多种其他有益健康的成分 ，比如孕期需要额外叶酸 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、合理搭配三餐，
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。对预防慢性病 、
于海涛说 ，油脂及盐五大类食物 。没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。严重的可能导致中毒，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，盲目进补也潜藏健康风险 。注意力涣散 、挑食 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示，
“对于一些患者或特殊人群来说 ，
“95后”南宁市民何筱娜说 ，成了养生市场上的网红产品 。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，可以达到营养均衡的目的。老年人等人群 ，记者采访了相关专家 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，“尤其饮食、
于海涛建议 ，营养师或医师的专业指导下进行选择，长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，血红蛋白低或铁蛋白不足时 ，素食的人群 ，以免造成严重的营养不良 。