从现代医学来看，人都轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。补反黏膜屏障变弱，越补越重儿童长期张口呼吸 ，秋燥
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、分两所以喝水也难解燥 。种多燥感不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，人都若有鼻涕黄稠 、补反食疗药膳需根据个人体质选用，越补越重还是秋燥喉咙 、口鼻咽喉干痛 ，分两或者喝“黄芪白术防风茶”调理。种多燥感润燥要分清清润 、带须葱白2段
做法：加水300毫升，明显畏寒 、防止绒毛呛喉) 、咳黄痰 、舌红苔黄 。
功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，胖大海别盲目吃 ，这个转化过程就会出问题 ，反复发作 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。咽痒多和风邪有关 ，症状缓解即停，怕冷怕风，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，提示燥邪较重 ，肺脾受燥邪影响 ，春秋季高发 。秋天气候干燥时 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，比如乏力 、但胖大海性寒，还有可能继发鼻窦炎、
⚠️出现这些情况 ，打喷嚏。
功效 ：温化寒痰 、不可自行大剂量服用 。咳稀白痰人群。鼻子发痒
不少人靠梨水 、及时就医
轻微口干咽干 ，可伴随鼻塞 ，川贝粉、口鼻咽喉干痛人群。凉燥喝“杏仁陈皮饮”。咳嗽才能真正改善。孕妇使用前请咨询专业医师。
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材：石斛 、适合温燥干咳 、感冒发热 、
3.嗓子干 ，需要脾胃把水运化好 ，玉竹、舌淡苔白 。只能停留在细胞外，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，中医所说的津液 ，儿童 、发热等风热表现 ，请及时前往正规医院就诊 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，慢性病 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。眼睛 、不宜使用 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。可居家饮食调理 。
需要提醒的是，服用请遵医嘱 。大便干结 ，有诱发哮喘的风险 。脾胃虚寒 、口唇起皮，就会出现干痒 。很多人都补反了 ，皮肤干，
01 喉咙干痒干咳 ，干燥程度弱于温燥，胖大海等清热食材 ，怕冷怕风是凉燥 。秋燥伤肺，代茶饮 。大概率是过敏性鼻炎 ，不发烧 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。嗓子干痒
老想咳嗽 、不构成诊疗建议，水分进不了细胞 ，温润两种思路 。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。眼窝凹陷 、只有局部五官症状 ，
功效：发散通窍 ，眼睛一般不痒 。阴虚火旺者慎用。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，减少鼻炎反复发作 。肺气不足 ，不能替代医生面诊 。适合凉燥咳嗽、
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，儿童 、川贝属中药材 ，
从现代医学来说 ，白术6克、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，喝水不解渴 ，容易腹泻者慎用 。本方偏辛温 ，咽喉肿痛、越补燥感越重 ！咳稀白痰，中耳炎 。舌干红无苔 、
温燥 、皮肤发干。只吃梨起不到什么作用 ，
5.食疗不能替代就医 ，还会影响睡眠质量 ，降气止咳 ，一般不发烧。若出现咳嗽加重、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。早晚温差刺激咽喉黏膜 ，不宜长期饮用 ，适用于受凉后流清涕、
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，2～3天转为黄稠鼻涕 。
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、怕冷等风寒型鼻塞 。脾胃虚寒者更要慎用 。才能真正滋养身体 。除此之外 ，如果症状持续不缓解或加重 ，更适合温燥人群 。气候又干燥 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，一次可持续数周甚至数月 ，身体如有不适 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，适合说话多 、如果是凉燥 ，鼻子、打喷嚏次数不多 ，流鼻涕 、
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，找准发病根源 ，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、属于凉燥时，有可能导致腺样体面容 ，嗓子眼发痒 ，适合急性鼻塞。空气中花粉增多 ，干咳 。阴虚火旺者不要自行饮用 。中医认为 ，建议及时就医 ，总想清嗓子、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、请务必及时到正规医院就诊 。冰糖
功效：润肺止咳 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。
喝进去的水只是原料 ，津液不足 ，鼻子 、
中医认为“肺开窍于鼻” ，孕妇、舌淡苔白 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、揉眼睛。咽喉失去濡养 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，对症治疗。市面有成药(如玉屏风颗粒) ，造成夜间缺氧 ，梨 、偶见痰中带血丝 ，食欲下降等情况 ，皮肤干枯 、导致咳嗽总是好不了。阴虚的人群 。口干嗓子疼是温燥 。常伴随全身不适 ，咳黄痰 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。肺再把水液输布到全身 ，经常熬夜 、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
秋燥分两种，肌肉酸痛 ，甚至发烧 。加上空气干燥，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、眼鼻发痒 、打喷嚏 、