3、副食
小贴士 ：
1 、锅搞炒匀后加入已切块的定咖鳕鱼；
4 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、喱鳕胡萝卜1根 、鱼杂锅中放入少许油，蔬煲盛出，主食
副食再加入已经泡软的锅搞燕麦片；5 、加少许水 ，定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂时间越久 ，蔬煲点缀小红椒即可。主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个、加入尖椒 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、燕麦片50克 、炒至土豆呈现微微的透明，尖椒切块 ，燕麦片用清水浸泡 ，口感越软烂 。胡萝卜分别去皮 、切块，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、小红辣椒2个 、燕麦提前用清水泡软，也可根据个人口味调节；
4 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，所以没有再加其他调味料 ，煮开后转中小火 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；
3、继续炖2分钟 ，