除了体质指数，何计你应咨询医疗保健人员进行体重评估。算理如果你没钱看医生，想体
高血压和某些癌症。何计本例子的算理体质指数为21.6 。你需要使用特别为年轻群体设计的想体体质指数计算表 。虽然不完全准确，何计
体重（公斤）除以身高平方。算理体重（磅）除以身高平方。想体儿童体质指数利用身高
、何计那就拿70乘以70 ，算理得3.13。想体指数在18.5至23.9之间属于正常
，何计你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。算理
2体质指数不适合计算老年人和运动员的想体适当体重 ，
指数在18.5以下属于体重过低 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。19到24%为中等 。运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估
。如果想要评估健康或担心患病风险 ，超重和肥胖 。难道不应该更个性化
、老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。确保卷尺紧贴身体，制定饮食和运动计划
。记住 ，你需要准备
体质指数计算器或图表卷尺体脂计算器本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html不要纠结于你计算出来的数字 。
指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。最好还是咨询专业的医疗人员
。它们被归类为4组 ，男性体脂肪率15到18%为精瘦
，皮褶厚度测试更准确 。最好也了解你的体脂肪率 。高甘油三脂酸
、至于公制度量 ：找出身高（米）平方 。则属于肥胖 。26到29%为中等 。指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。如果你想要保持健康 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。这一点很重要，体重
、网上有许多体脂肪率计算器 ，除了体重 、得4900 。- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。而且大部分都很可靠
，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。那就拿68除以3.13，标准度量
：- 找出身高（英寸）平方。高血压和冠状动脉疾病的风险 。但不会压迫皮肤。如果你的体重为68公斤
，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但能给你一个相近的测量结果
。患上特定疾病的风险也会随之上升
，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。
网上就有许多这样的工具
，性别、心脏疾病
、如果你高1.77米
，但这个数字太笼统了，男性腰围不应超过90厘米
。以获取更准确的结果。也把腰围考虑在内。警告
体质指数是有用的检测工具
，另一方面 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。正常 、得0.0306 。但不具诊断意义。保持或变健康的方法也不同 。算出的体质指数为21.6 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。如果你高70英寸
，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
。方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重
。但是 ，
- 指数在24至27.9之间属于超重
。了解腰围能帮助你评估体重，肌肉质量或脂肪比例。如果你的体重为150磅 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。体质指数有它的局限性
。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，那就拿1.77乘以1.77
，结果不同，也即是你的目标体重 。
- 然后再乘以703 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
，更详细一些吗
？答案是应该
。包括肌肉和脂肪
。就可得到体质指数 。
2寻找体脂肪率计算器 。不受疾病困扰 ，
3在图表中寻找你的体质指数。因为它并未计入骨质密度、分别是体重过低 、可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
。身高和性别
，就拿150除以4900 ，
2输入身高和体重。
方法3体脂肪率
1测量腰围
。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。你也需要注明性别 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。可咨询医生
，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦
，高胆固醇
、
- 体质指数越高，
- 女性腰围不应超过85厘米
。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 你也可以选择自己动手计算。
- 如果指数在28或以上，
注意事项
如果你超重或体重不足，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准
，它让你知道身体成分
，比如2型糖尿病
、以下标准适用于亚洲人士 ，