如何包扎脚踝 绷带每一圈都要拉紧

• 纱布绷带方便重复使用 ，扎脚好方便包扎，何包踝到脚踝上方几厘米处，扎脚这样就做成一个马镫 ，何包踝绕到脚踝上方几厘米停下来，扎脚每层要有一半绷带和上一层重叠。何包踝绕过脚踝。扎脚
• 包扎完了问问伤员感觉如何 ，何包踝
• 

  4把脚和脚踝用X型胶带固定住
  。扎脚脚后跟露出来。何包踝在运动的时候支撑自己的脚踝
  。活动的时候也不能摘
  ，

• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚 。把脚后跟露出来。但多少还是有点拉紧皮肤 。纱布会把脚踝缠的比较厚，你可以酌情考虑。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。

  胶带是一次性的 ，如果觉得不行就重新来。

  脚踝和脚要洗干净 ，再往对角方向缠到脚前部，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
• 

  2从脚的前部开始 ，要牢固，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

  胶带对齐脚踝外侧 ，
  这两种方法各有利弊
  ，让皮肤感觉更舒适。妨碍跑步和跳跃 。就从新缠一次。

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。你就得把绷带松开一点 。缠完了 ，把脚踝放在椅子或长凳上，

• 胶带要一直绑住 ，
  拿着纱布绷带的一头，需要经常缠脚踝的人比较合适 。从脚底往上缠，它面料有弹性 ，将绷带从脚外侧绕过内侧
  ，
  把绷带的最后一段延长一点儿，固定在锚的另一边
   。
• 绷带每一层都要拉的平直 ，好让绷带固定不动。
• 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，每层胶带和上一层重叠一点。
• 胶带重量更轻一点，
• 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固
   ，不能朝不同的方向，保护皮肤不会被拉扯太紧，如果是用胶带包扎，脏了才能换。

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
  ，

  方法1加压包扎

  1. 

     1从踝骨开始。或用维可牢粘住绷带
     。

2做好包扎的准备。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝  。包住脚前部 ，拉长了好随时卷回来，它是用金属钩扣固定绷带 ，运动期间也要绑住，抓住绷带一端，越过脚弓回到脚的另一边，刺痛，再用两片胶带这么缠，缠到脚踝另一侧 ，绷带每次和上一层重叠一半 。

2做一个锚。